准妈妈在孕期补钙是必不可少的，而有些准妈妈在补钙时却导致了便秘，这可怎么办呢？别着急，今天小编为大家科普一下，怎样做才能在孕期即补钙又不会便秘，快来一起看看吧。

孕期补钙导致便秘怎么办

补钙孕妈妈如何不便秘？首先是补钙产品的选择，妈妈们要谨慎。在购买时，最好仔细看一下产品的主要成分，要注意是否含有叫“山梨醇”成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效预防孕妇便秘发生。

除了选对补钙产品，妈妈们还要注意以下饮食习惯。不要与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生青海专职羊角风医院的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。

补钙时，要少吃纤维类食物。粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙文山州治疗小儿癫痫病好医院的吸收，造成钙沉开封市治癫痫病好医院淀，引发便秘。最好不要与草酸蔬菜同食。

有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，其所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。

有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后，混在牛奶或者其他食物里喝，其实这种做法是很不科学的。钙和奶很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，就会很容易造成便秘。

孕期补钙一定要合理并适量，这样才会真正起到补钙的作品哦。

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