爱美是女人的天性，每位女性朋友对身材的要求都比较苛刻，但当刚生完孩子后之，那圆圆的肚子怎么看都不好看，而且很难减下去。在坐月子期间为了宝宝能有充足的奶水，宝妈们想通过节食来减肚子肯定是行不通的，运动好像在月子期间也不太现实。其实只要科学的吃，不但让宝宝奶水充足，还可让产女快速恢完美的身材。

坐月子吃什么能消肚子

1、每天吃水果和蔬菜

吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、多喝汤

汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌，如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。

4、远离酒类

各种形式的酒精饮料，都可能是造成腹部赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

5、少吃肥肉

少吃肥肉，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

6、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食

辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适，过多甜食会影响产妇的食欲，还有可能会导致量过剩而转化成脂肪，出现身体肥胖。

7、多吃蛋白质高的食品

产后比平常更应该多补充蛋石嘴山大武口区哪个医院能可以癫痫白质，特别是动物的蛋白，如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物。但是也不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反石嘴山癫痫病哪治疗的好而对身体健康不利，每天摄取的量在95g就可以了，不要超过这个量。

8、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床时做，晚上则临睡前做。银川洛西夏区治癫痫的专业医院坚持一个月，一定会有显著的效果。