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冬季养生记得多吃坚果

冬季生命活动开始由盛转衰,由动转静。各色各样的坚果却开始争奇斗艳,成为我们的过冬好伙伴。

的确,中医认为坚果多性味偏温热,其他季节吃得多容易上火,而寒冷的冬季则是雪中送炭了。此外,坚果多数能补肾,癫痫病遗传概率与冬季的对应脏器肾正好呼应。适量食用坚果,称得上是冬季养生的窍门。

杏仁

它富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量更是所有坚果之冠,氨基酸种类也非常齐全。从药用讲,杏仁是一味常用的古老中药,有止咳化痰、润肠通便的作用,《本草纲目》认为其有润肺,消积食,散滞气三大功效,对五脏都有好处。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功绵阳专业癫痫医院效。吃杏仁不挑人,每天20克左右为宜,但要注意腹泻的时候最好避免食用。

核桃

它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,以癫痫小发作症状及B族维生素和和维生素E等营成都哪家医院治疗癫痫病养物质,有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温,有黑发,固精,治燥,调血之功。每天吃20克左右核桃,能补肾固精,润肺止咳、化痰定喘,顺气补血。无论生食、炒食,还是配制糕点、糖果等,都是不错的选择,但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

栗子

栗子有干果之王的美誉,是一种味美价廉的滋补良药。与其他坚果不同,它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍,蛋白质和脂肪相对较少,还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温,有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效,适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多,每天30克左右为宜,肥胖、血脂高的人不宜多吃。

榛子

榛子有着独特的保健功效,它钠含量低,但矿物质含量高,是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右,对平衡血压、降低胆固醇,以及骨骼生长有积极作用。

中医认为,榛子性平,味甘,入脾、胃经,有调中,开胃,滋养气血,明目的作用,尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人儿童癫痫病医院和儿童常食榛子,还有助于保护神经系统。

花生

花生蛋白质含量非常丰富,每100克花生可提供身体每日所需的一半以上绵阳专业癫痫医院蛋白质,以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。《本草纲目拾遗》记载花生悦脾和胃,润肺化痰、滋养补气、清咽止痒,经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果,对心脑血管也有益。需要注意的是,花生最好连皮(即红衣)一起食用,可增强养血止血的效果,每次食用20~30克左右为宜,跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。


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