导读：如何为腰肌减负呢？打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班。现在，这样的办公族比比皆是。那么如何为腰肌减负呢？下面小编为你解答。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的

这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛

则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。除了使用靠垫来缓解腰成都哪家医院治疗癫痫病最好痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。路主任说，不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势

应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。此外，当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损如何治疗孩子癫痫。腰肌劳损的疾病治疗物理治疗1、消炎、镇痛、活血化淤、促进血液循环安装在骨脊康理脊床挂板下侧的，是中科院专门研发生产的远红外线发生器，对应着人身体的骶、胸部位，发出的远红外线的穿透力可达皮下3厘米以上，能增加皮肤温度，激发细胞免疫功能，改善细胞膜的稳定性，从而达到消炎、镇痛、活血化淤、促进血液循环的目的。这种远红外线发生器，经国家远红外线检测中心检测验证，无任何副作如何治疗孩子癫痫用，不会使患者产生过敏反应。2、有利于颈、腰曲度复位 骨脊康理脊床的颈曲复位枕和腰曲复位枕是公司在反复研究实践的基础上，按照人体的正常生理曲度设计，选用远红外线发生器制成的。在温热潍坊癫痫治疗中心、牵引、运动条件下垫用，对颈椎病、腰椎病患者来说，有利于颈、腰曲度复位，缓解或消除疾贵阳颠康癫痫医院病症状；对脊柱健康的人来说有利于保持正常生理曲度，保持体形优美、挺拔。3、纠正小关节紊乱，解除脊柱周围软组织挛缩骨脊康理脊床将人的双脚固定在脚托上，通过摇摆系统做扇形左右摆动，其旋转摆动的力，通过脊柱下面的悬挂床板，由骶骨经过腰椎、胸椎、颈椎依次传递到头部

使每一對椎體間都做一個半旋轉式的搖動。這種身體倒置狀態下的扇形擺動是骨脊康的專利，是目前所有醫療器械和健身器材所沒有的。通過這種旋脊扇形擺動，對椎間盤和椎間孔的神經根有一種揉搓性按摩的作用，有利于椎間盤還納歸位、解除神經根粘連，并且確保神經傳導通暢。腰肌勞損的疾病預防腰肌勞損首先要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此

应有目的地加强腰背肌肉的锻炼

如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的新乡哪家医院治疗癫痫病最好消耗。再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲向高处取放东西时，够不着不宜勉强睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。避免创伤在生活中，稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤，尤其是像冬天下雪的天气，路面比较滑，容易让人摔倒，就会对腰部造成扭伤，如果对腰部发生的扭伤没有急时的进行治疗，或者治疗不彻底，就会导致组织损伤的修复不够充分，就会造成腰肌劳损，想要预防腰肌劳损就会尽量避免给腰部带来创伤。防寒保暖 想要预防腰肌劳损还要必须做好对腰部的保暖，由于寒冷、潮湿等会产生不良的刺激，让肌肉发生痉挛

血管收缩等。腰背锻炼平时还要做好对腰背部肌肉的锻炼，从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力，负重能力增强，避免发生损伤。避免损伤在生活或者工作潍坊癫痫治疗中心过程中，如果姿势不良、劳累过度等不良的习惯就会导致腰部的肌肉、韧带等部位形成积累性的损伤，慢慢的就要引起腰肌劳损，因此在日常生活中要保持正确的姿势，其中包括坐姿、站姿、卧姿、睡姿等。