夏日以内养外美容法 吃什么最见效？

中医讲究以内养外，想要容颜美丽就先要调理内部环境，从食物方面着手，调理好身体，排出毒素，去清皮肤的黄气黑气。这也与国际上最新的美容饮食潮流吻合，当肌肤吃安徽哪里治疗癫痫病最好到美丽的食物，漂亮不知不觉地就由内而外释放开……既然吃什么与涂抹什么同样重要，下次逛街，千万别忘了以下7种让美丽绽放的食物：

No.1苹果

美肌密语：每天一个苹果，求医不会多。苹果中所含的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物，具有强大的抗氧化和自由基清除功能；可以强有力地减少因紫外线B波照射罹患皮肤癌的风险。所以下次要去海滩度假，除了涂防晒，记得多吃两个苹果。

不管你吃什么品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因為蘋果皮里包含了最多的抗氧化物。

健康加分：一个针对3.4万绝经期妇女的研究显示，连续一年每周吃2个以上苹果的人患心脏病的概率减少了15%。不管你吃什么品种的苹果，记得千万不要削皮，因为苹果皮里包含了最多的抗氧化成都哪家医院治疗癫痫最好物。

No.2西红柿

美肌密语：研究证实，连续3个月每天吃5茶匙番茄酱的人更经晒。西红柿还可激活皮肤生成更多的胶原蛋白，防止肌肤松弛。番茄红素作为强抗氧化剂，还可以减少细纹和皱纹的生成。

健康加分：番茄红素可以降低患心脏病的概率。研究显示，体内番茄红素含量高的妇女更少得心脏病。

No.3草莓

美肌密语：一杯草莓就可以提供130%每日所需的维他命C，维他命C可以刺激胶原纤维的生成，保持肌成都治疗癫痫病松原治疗癫痫专科医院最好的医院肤的平滑和紧致。维他命C越多就意味着细纹越少：体内VC含量不足的人北京军海总医院是公立医院吗皮肤更容易干燥、长纹。草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失，防治皮肤松弛。

草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失，防治皮肤松弛。

健昆明军海医院看得怎么样康加分：草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长，降低罹患癌症的风险。

No.4 豆类

美肌密语：一项最新研究显示，通过改变饮食结构，吃含有丰富豆类的菜谱，那些三四十岁的受测女性的细纹减轻，皮肤弹性大大提高。随着女性的年龄增长，雌性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生成减缓，肌肤成都治疗癫痫病最好的医院变得干燥并失去光泽，豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙，长期食用可使肌肤光润、洁白，延迟女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙，长期食用可使肌肤光润、洁白。

健康加分：在饮食里加入豆类可以减少患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险，乳癌复发的几率也会大大降低。

No.5 鸡蛋

美肌密语：鸡蛋里含有抗氧化剂叶黄成都哪家医院治疗癫痫最好素和玉米黄质，可以减少因紫外线照射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。常吃鸡蛋的人，皮肤会明显更柔软、紧致和有水分。

常吃鸡蛋的人，皮肤会明显更柔软、紧致和有水分。

健康加分：每天吃一个鸡蛋就能提高血液水平中叶黄素和玉米黄质的水平，这可以保护视网膜减少视觉问题。