运动后容易导致肌肉酸痛。那么你知道健身后应该怎么缓解肌肉酸痛呢?

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每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因安宁哪家医院治疗癫痫病最好为这代表肌肉得到了充足的锻怎么治疗重度癫痫炼，因此需要自我修复，从而达到更强的状态。

不过，即使是好事，如果过分酸痛，可能会影响日常工作、学习或者生活。那么，如何处理这种酸痛最理想呢?健身专家北京看癫痫病哪儿看的好给出了相应的答案。

轻微拉伸

处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉癫痫病是什么引起的伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

按摩肌肉

按摩酸痛的癫痫会影响寿命吗肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

冷热敷

冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰癫痫病遗传的几率有多大敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。