文章导读

要训练郑州有效的治儿童癫痫医院练脚的爆发力，其实就是要训练癫痫病是怎么引起的腿部爆发力

重庆治疗癫痫病的医院哪家最好。腿部爆发力对于任何一个运动员来说都是很重要的，因为都是要用到腿部的力量

腿部力量比较强自然成绩也会比较好一成都治疗癫痫病哪家医院最好些，可见这并不一定就都是先天禀赋导致的

如果后天能够比别人多付出多努力，想必腿部爆发力也会比较强一些。

下面就列舉提高腿部肌肉爆發力的訓練方法和動作，采用的練習動作主要用杠鈴深蹲或史密斯架深蹲，因為這個動作比較容易進行大重量的負荷。

动作准备：练习者两脚开立略宽于肩

挺胸收紧腰腹部，将杠铃放于颈后斜方肌上

然后双手抓住杠铃的对称点，以保持杠铃的平衡。

动作过程：练习者缓慢下蹲至大腿和小腿成90度角，稍微停顿，然后用大腿的爆发力瞬间发力回到起始位置，再次重复，保证在大重量负荷下做1到4次。

动作要求南阳哪家医院治疗癫痫：提高腿部肌肉的爆发力，需要采用大负荷的重量，也就是自身最大重量的80%以上。其次要求练习者做大重量的杠铃深蹲4到晋中治癫痫的医院6组，每组做1到4个。最后要求在做大重量杠铃深蹲时最好有同伴做辅助，因为大重量深蹲还是有一定的危险

腿部爆发力的训练主要就是这些了，比较适合游泳运动员，跳高跳远运动员、短晋中治癫痫的医院跑运动员、体操运动员以及球类运动员。在训练的过程中谨记，如果负重的量比郑州癫痫医院哪家比较好呢较大，那么次数就要相对的减少。反之，负重的量比较少的时候次数就要增加一些。