不管做什么运动，肌部位的延伸，避免伤势的加重。

运动拉伤

肌肉拉伤了如何才能快速恢复

适当冷敷可控制肿胀程度

肌肉拉胀的程度。

冷敷的最佳时间

不是任何时候都适合冷敷的，建议在肌肉拉伤的4-6小时内进行冷敷，切记不要拖延的时间过长。

肌肉拉伤

如何进行冷敷

冷敷是需要一定的方法，不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或者使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤http://dxb.120ask.com/部位，敷的时间控制在10-20分钟之内，一开始可以长时间将毛巾放在损http://dxb.120ask.com/伤处，过会儿可以降低频率。

不是所有的肌肉拉伤都适合使用冷敷的方式

肌肉拉伤可分为成都治疗癫http://dxb.120ask.com/痫病最好的医院急性和一般类型的，对于急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法，但对于一般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。

对拉伤部位进行按摩

肌肉出现拉伤的同时也会导致肌肉痉挛的出http://dxb.120ask.com/现，这时建议使用按摩的方式进行，因为不但可以起到缓解疼痛的现象，而且还可以减少肌肉痉挛，同时对于肌肉的放松起到一定的作用。

按摩的方式有哪些

按摩的方式主要分为几种，如推揉、捏、滚球，力度较轻，速度缓慢，这样可以起到很好舒展肌肉的作用，另外对疼痛的缓解也有一定的疗效。切记力度不可过大，这样只会适得其反。

还有那些方法可以快速恢复拉伤的肌肉

除了以上的方法可以恢复肌肉拉伤之外，如热敷、抬腿等都是可以达到同样的效果。大家可以根据自身的情况进行选择。

总结：在上文中的几种方法都是可以起到缓解肌肉拉伤的作用，可选择适合自己的进行使用。